Kategoria: Hyvinvointia elämäntavoilla
Syksyinen lähiluonto kutsuu!

Syksyinen lähiluonto kutsuu!

Syksy on parasta aikaa lähteä syysluontoon, toteaa vanha jyväskyläläinen sanonta. Kävimme testaamassa sanonnan paikkansapitävyyttä lähiluonnossa Jyväskylän Sippulanniemen luontopolulla ja kuntoradalla. Sanonta osoittautui varsin hyvin paikkansa pitäväksi.

Mitä syksyisestä luonnosta voi itselleen sitten kerätä? Monien luonnon suomien terveyshyötyjen ohella upean syksyisen luonnon visuaalisten antimien ohella kotiin vietäväksi saa aimo annoksen raitista syysilmaa, ulkoilun tuomaa hyvää oloa ja talvea ajatellen tuiki tärkeää tasapainon harjoittelua.

Tasapainoa metsistä

Metsäpolut tarjoavat kulkijoilleen erinomaisen tasapainoharjoittelumahdollisuuden. Kivien, juurien ja vaihtelevan maaston keskellä kulkeminen kehittää kuin huomaamatta monipuolisesti tasapainoa. Syksyllä toki saa olla hiukan varovainen mahdollisesti märkien ja liukkaiden juurakkojen ja kivien kanssa, mutta näiden kiertäminenkin onnistuu helposti ja toimii itsessään jo tasapaino- ja koordinaatioharjoitteluna. Jos siis kaipaat tehostettua tasapainoharjoittelua, niin suunnaksi kannattaa ottaa lähimetsät.

Jos juurakkoiset polut tuntuvat alkuun liian haastavilta, niin samankaltaisia hyötyjä löytyy myös kuntopoluilta niiden joustavan pinnoitteen ja vaihtelevan maaston ansiosta. Voit myös ottaa kävelysauvat mukaan tuomaan tukea ja lisäämään koko keholle kohdistuvaa lihasharjoittelua ja lisäämään liikkumisen energiankulutusta.

Myös lapsille polut, kivet ja kannot tarjoilevat hienoja mahdollisuuksia kehittää motorisia perustaitoja, joista on hyötyä kaikilla elämän osa-alueilla. Perheen vapaapäivänä kannattaa siis suunnata kohden lähimetsien loputtomia seikkailuja. Eväät mukaan!

Metsäpoluilla liikkuminen kehittää kuin huomaamatta tasapainoa. Sippulanniemestäkin löytyy runsaasti kuvan kaltaista maastoa, jossa liikkujan tasapaino petraantuu vauhdikkaasti.

Monimuotoinen luonto tarjoaa monimuotoisia hyötyjä

Sippulanniemen alue tarjoaa kävijöilleen monimuotoisen luontokattauksen. Alueelta löytyy kuusikkoa, leppävaltaisia lehtoja, sekametsää ja männikköjä. Alueen keskeltä löytyy myös kaunis suoalue. Sippulanniemi ja suo sijaitsevat vain muutaman kilometrin päässä kaupungin ydinkeskustasta. Aikamoinen luontoaarre, ja helposti saavutettavissa.

Sippulanniemen luontopolun varrelta löytyy myös pitkospuita ja upeaa suoluontoa. 

Saavutettava lähiluonto

Sippulanniemen alueelle pääsee helposti esimerkiksi Jyväskylän paikallisliikenteen linja-autoilla. Linja 18 on jo osa Luontopysäkkienkin tarjontaa. Alla olevan Luontopysäkkien kartan avulla voit lähteä suunnittelemaan omaa retkeäsi Sippulanniemen alueelle. Sippulanniemen luontoalueen laitamille pääsee myös Tikan suunnalta linja-autoilla numero 8, 15 ja 20. Alue on myös helposti saavutettavissa polkupyörällä ja lähialueiden asukkaille myös kävellen.

Linjalla nro 18 pääsee Sippulanniemen luontoalueen äärelle.

Vaikka osa meistä odottaa jo talven lumia (tai ehkä jo seuraavaa kesää…), niin odottaessa ei kannata istua sisällä, sillä odottavan aika on pitkä ja mieltä sekä kehoa vauhdikkaasti rapauttava. Vuosikellomme idean mukaisesti seuraavaan vuodenaikaan kannattaa valmistautua lisäämällä aktiviteetteja, joista on hyötyä tulevana vuodenaikana. Talvikautta lähestyttäessä on hyvä laittaa tasapainotaidot iskuun ja hakea viimeiset aistimuistot metsien tuoksuista ja väreistä säilöön pitkän talven varalta. Tämä onnistuu helposti lähimetsiemme poluilla.

Juho Jäppinen
Meijän polku
Luontopysäkkien linjavalikoima laajenee!

Luontopysäkkien linjavalikoima laajenee!

Meijän polun ja Keski-Suomen liikunnan yhteistyössä Jyväskylän liikenteen Linkki-palvelun kanssa syyskuussa julkaiseman Luontopysäkit -konseptin kaksi ensimmäistä linjakarttaa saavat jatkoa talven ja kevään aikana, kun Meijän polku toteuttaa linjakartat kaikille Jyväskylän päälinjoille. Tämän lisäksi keväällä julkistetaan vielä yhtenäiskartta, johon on kerätty kaikki Jyväskylän kaupungin luontoliikunta-alueet linja-autoyhteyksineen.

Kahden ensimmäisen kartan julkaisun jälkeen saatu palaute on ollut todella positiivista. Moni kaupunkilainen ei ole aiemmin huomannutkaan, että sillä ’omalla linkillä’ pääseekin muutamassa kymmenessä minuutissa useisiin korkealaatuisiin luontoliikuntakohteisiin ja Jyväskylässä pidempienkin retkimahdollisuuksien äärelle. Nyt pääsemme laajentamaan kartastoa koskemaan kymmentä aktiivisimmassa käytössä olevaa linjaa, joten yhä useampi pääsee katselemaan omia luontoliikuntamahdollisuuksiaan aivan uusin silmin.

Linkillä pääsee Jyväskylässä laajojenkin luontoalueiden äärelle. Kuvat Laajavuoren metsistä, joiden keskelle pääsee Jyväskylässä useammalla linja-autolla päivittäin läpi vuoden. Tähän mennessä julkaistuista Luontopysäkkikartoista molemmat tuovat kaupunkilaisia Laajavuoren luontoliikuntamahdollisuuksien piiriin.

Uusien linjojen karttoja julkaistaan tulevan talven ja kevään aikana ja kokoava kartta polkujen ja luontoreitistöjen paljastuessa taas lumikinosten alta. Ensi keväänä Jyväskylä on todellinen luontopysäkkien kaupunki, jossa kaikki linja-autoreitit vievät kaupunkilaisia luonnon terveyshyötyjen äärelle.
Matka kohti hyvinvoivaa työyhteisöä, osa 1.

Matka kohti hyvinvoivaa työyhteisöä, osa 1.

Matka alkaa!

Tämä neliosainen blogisarja kertoo siitä, miten savolainen hyvinvointikoordinaattoriopiskelija päätyi Keski-Suomen poluille parantamaan maailmaa ja edistämään työhyvinvointia.

Matkan alussa edessä saattaa näkyä vain pieni siivu edessä olevaa polkua, mutta matkaan kannattaa silti lähteä.

Seikkailuun lähtiessä ei voi koskaan tietää mihin päätyy ja mitä matkanvarrella tapahtuu. Matkan alussa sinulla saattaa olla mukana kartta, johon olet tarkasti suunnitellut selkeät askelmerkit, tai sitten voit lähteä matkaan ilman karttaa ja annat vain tuulten kuljettaa. Itse lähdin ’muailman navasta’ Kuopiosta kohti Keski-Suomea ja Meijän polkua haparoiden, vailla tietoa määränpäästä. Uteliaisuus ja seikkailunhalu kannusti kuitenkin lähtemään matkaan, ja näin jälkikäteen voin olla iloinen siitä, että uskaltauduin hypätä seikkailuun Meijän poluille!

Matkani suunnittelu sai alkunsa opiskeluni myötä. Opiskelen Savonian ylemmässä ammattikorkeakoulussa hyvinvointikoordinaattoriksi. Hyvinvointikoordinaattorin koulutuksen tavoitteena on antaa laaja-alainen osaaminen hyvinvoinnin ja terveyden edistämiseksi. Tutkinto-ohjelma tuottaa valmiuksia edistää ja kehittää sekä koordinoida kaupunkilaisten tai organisaation asiakkaiden hyvinvointia ja terveyttä. Opinnot voi suorittaa monimuotototeutuksena oman työn ohessa. Itse olen jäänyt varhaiskasvatuksen opettajan työstä opintovapaalle elokuussa 2020.

Meijän polut

Opintoihini liittyvä tehtävä johdatti minut Meijän polun matkaan sattumusten kautta. Opintoihini kuului tehtävä, jossa piti joko kehittää itse, tai kokeilla jo valmista hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen menetelmää käytännössä. Työhyvinvointi on aina ollut lähellä sydäntäni ja ajattelin tarttua siihen teemaan. Lähdin tutkimaan erilaisia työhyvinvoinnin menetelmiä, jotka soveltuisivat varhaiskasvatuksen arkeen. Itselleni opettajana ei tullut kovinkaan suurena yllätyksenä, että näitä menetelmiä ei valmiina juurikaan löytynyt. 18 vuotta varhaiskasvatustyötä tehneenä voin todeta, että työhyvinvointimme on jäänyt jo pitkään arjen kiireiden alle. Onneksi asiaan on lähivuosina alettu kiinnittämään enemmän huomiota. Koska valmista menetelmää ei löytynyt, päätin kehittää sellaisen itse.

Kaksi vuotta sitten valmistuin Suomen ympäristöopistosta SYKLI:stä ympäristökasvattajaksi ja näiden opintojen yhteydessä tein työpaikalle kestävän kehityksen vuosisuunnitelman. Pohdin, voisiko samaa ideaa käyttää työhyvinvoinnin kehittämiseen? Nopealla kartoituksella huomasin, että valmiita vuosikelloja löytyi laidasta laitaan esim. johtamiseen, työturvallisuuteen ja oman työn suunnitteluun, mutta ei juurikaan työhyvinvointiin. Työhyvinvoinnin vuosikellon luomisessa halusin kiinnittää huomiota hyvinvoinnin laajaan käsitteeseen, joka nousee vahvasti esille myös omassa koulutushistoriassani.

Karttamerkit alkoivat pikkuhiljaa löytää paikkansa, mutta jotain vielä puuttui. Se jokin oli tietysti matkakumppani, jonka kanssa jakaa tämä suuri seikkailu. Äkkiä mieleeni muistui eräs oppitunti, jossa mainittiin Meijän polun nettisivut, joten käänsin kompassin osoittamaan kohti Keski-Suomea. Ja voi mualiman ihme, mitä sieltä löytyikään! Eteeni avautui valtavan monipuoliset sivustot täynnä kaikille avointa materiaalia hyvinvoinnin ja terveyden edistämiseksi. Eikä siinä vielä kaikki, sillä sieltä löytyi myös aivan upea Meijän polun Vuosikello, joka sopisi täydellisesti työhyvinvoinnin vuosikellon pohjaksi.

Päätin ottaa yhteyttä Meijän polun vuosikellon tekijään Juho Jäppiseen ja kysyä olisiko hän innokas lähtemään yhteiselle matkalle kohti työhyvinvoinnin edistämistä. Vastauksen taidattekin jo tietää. Ja näin sain mukaani matkakumppanin, joka on kulkenut rinnallani kesäkuusta saakka. Yhdessä olemme etsineet oikeaa reittiä, eksyneet välillä ja löytäneet jälleen oikealle polulle. Pienistä juuri erottuvista polunaluista on matkan aikana alkanut kasvaa selkeämpiä polkuja ja tiedä vaikka pääsisimme yhdessä reippailemaan vielä kuntoradallekin? Yhteinen matkamme siis jatkukoon ja toivottavasti matkanvarrella kohtaamme uusia ystäviä, joiden kanssa voimme navigoida uusia hyvinvoinninpolkuja, vaikka läpi koko Suomen.

Näin saimme blogisarjan ensimmäinen osa päätökseen. Sarjan toisessa osassa käännämme haasteet hyvinvoinnin tueksi. Seuraava osa ilmestyy vuosikellon talviosan alkamisen mukaisesti joulukuun alussa.

Sirpa Halonen
Hyvinvointikoordinaattoriopiskelija
Savonia YAMK, Kuopio
sirpa.halonen@edu.savonia.fi
Terveisiä reitistöviikolta!

Terveisiä reitistöviikolta!

Keski-Suomen ensimmäinen reitistöviikko reippailtiin 16.–22.9.2020. Reitistöviikon tarkoituksena oli nostaa erilaisten luontoreitistöjen luomat mahdollisuudet keskisuomalaisten tietoisuuteen ja kovaan käyttöön. 

Reitistöviikolla lähdettiin liikkeelle ajatuksella, että kaikki voivat osallistua ja pienin teko on tosiaan vain lähteä luontoreiteille liikkumaan ja nauttimaan syksystä. Tämä lähtökohta poikikin upeasti reitistöaktiivisuutta.  

Jyväskylän steinerkoulun 5. luokkalaiset retkeilemässä Kortepellon ja Laajavuoren poluilla. Kuvat Joonas Paananen.

Viikon aikana järjestettiin parisenkymmentä tapahtumaa eri puolilla Keski-Suomea. Tapahtumat toivat esille reitistöjen ja luonnossa liikkumisen monia mahdollisuuksia. Oli laavu- ja kotaesittelyjä, Meijän metsät -työpajaa, uuden luontopolun avajaisia, monenlaisia retkiä. Muutama työhyvinvointipäiväkin luonnossa ja reitistöillä viikon mittaan vietettiin. 

Lipas.fi -palvelun kyselyssä pääsi merkkaamaan kartalle omat suosikkireitit.

Tämän lisäksi Jyväskylän yliopiston Lipas.fi -palvelussa kerättiin keskisuomalaisten suosikkireitistöjä ja viikon aikana osallistuttiin myös Traficomin arkireitistöt -kuvakilpailuun. Lisäksi viikon alkajaisiksi julkistettiin Meijän polun, Keslin ja Linkki-palvelun Luontopysäkit -hankkeen ensimmäiset kaupunkiliikennekartat, jotka opastavat käyttäjiä linja-autoilla luontokohteiden ja reitistöjen äärelle Jyväskylässä. 

Jyväskylän Latu järjesti kaikille avoimen retken Sallaajärven luontopolulle. Kuvat Juha Vimpari.

Oli hienoa nähdä heti alusta saakka, että luontoliikkumisen ja reitistöjen merkityksen kasvu näkyy laajasti eri toimijoiden parissa. Mukaan lähti yksittäisiä luontoalan ammatinharjoittajia, yrityksiä, urheiluseuroja, kuntia kuin kaupunkejakin. Jokainen omalla tyylillään ja omista reitistölähtökohdistaan. Viikon mittaan oli tarjolla muun muassa luontoliikuntahaasteita, terveysmetsäretkiä, laavukahveja, hämäräretkiä ja paljon muuta.

Kiitokset kaikille järjestäjätahoille aktiivisesta tulevaisuuden tekemisestä ja tietenkin kaikille keskisuomalaisille, jotka lähtivät viikon mittaan lähemmäs tai kauemmas luontoreiteille!

Meijän metsät -työpajassa tutustuttiin Keski-Suomen terveysmetsiin sekä syksyn monipuolisiin mahdollisuuksiin luonnossa liikkumisen saralla. Järjestäjänä Meijän polku, JAMK ja JYUWisdom -verkosto. Kuvat Juho Jäppinen.

Tulevaisuutta tekemässä

Tarve tulevaisuuden tekemiselle ei loppunut tähän syksyyn, vaan jatkuu entistä merkittävämpänä tulevina vuosina. Tästä syystä Keski-Suomen reitistöviikkoa vietetään taas ensi syyskuussa!

Nyt onkin hyvä aika alkaa jo miettimään, miten vuoden päästä keskisuomalaiset reitistöt näkyvät ja kuuluvat ympäri maakuntaa, maata ja maailmaa. Tervetuloa mukaan tulevaisuutta tekemään, toivottelee Meijän polku, Kesli ja kaikki muut ensimmäisellä reitistöviikolla mukana olleet!

Enemmän kuvia viikon varrelta löytyy reitistöviikon sivuilta.

Trail Week

Trail Week

Green and blue environments are the foundation of our health and well-being. For this reason, we Finns should increase the time we spend in them. One way to increase the time spent in nature is to highlight the many well-being and health benefits of nature, but also to introduce residents to the many opportunities for outdoor activities in their own local area. For this reason, the annual nature week, Trail Week, was launched in 2020.

Finland is a country of millions of nature trails. During the Trail Week these trails are on everyone’s mind and in active use. The Trail Week also supports the promotion of nature tourism by presenting the opportunities for moving in nature not only to residents but also to domestic and international tourists.

During the Trail Week, various events can be organized in municipalities, cities and towns. There can be opening celebrations of new trails, hiking and bicycling events, workshops and lots of other activities. But above all, during the Trail Week, people are encouraged to enjoy the wonderful trails of Finland!

The first Trail Week was held on the September 2020 in Central Finland. In 2025, the Trail Week was expanded to all of Finland! The slogan of the week is “All nature trails lead Finland closer to the future!”.

And while one trail adventure is a good starting point for a Trail Week, you can also aim to go out in nature at least three times during the week. This is also the recommendation for weekly outdoor activity in the 3–30–300 Nature Recommendation.

Nature stops

Nature stops

In Jyväskylä, Finland, buses transport
you to the nature trails

Luontopysäkit (Nature stops) is a project, launched in Jyväskylä, Finland to map and connect the city’s diverse forest trails to the local public transportation system, Linkki. The concept design for this project is a Meijän polku (Our Path) proposal. Meijän polku is a 30-year initiative promoting community health and wellbeing in Central Finland.

Photo Hanna-Kaisa Hämäläinen

– We set out to see how we could form a more fluid connection between the city’s wonderful nature sites, the local public transportation system and the city’s residents, says Juho Jäppinen, who is involved in the planning of the project. – We know that there are thousands of elderly people in the city who do not own a car, and their range of motion is often limited to their immediate surroundings. Many families with small children or people suffering from various disabilities are also in a similar situation. These are the groups that would benefit most from time spent in nature.

There is a growing body of research on the benefits of exposure to the forest on the health and well-being of people, however this information is usually slow in being put into practice. Accessing forest trails with a familiar bus system could be one way of lowering the threshold for getting out in urban nature and thereby distributing the health benefits of nature more evenly to the general population. Most of Jyväskylä’s natural sites are located along local bus routes or less than five hundred meters from these.

– The link provides smooth access to many nearby nature destinations in Jyväskylä and it is not always necessary to take your car in order to go hiking. The “Nature stops” concept combines the goals of promoting sustainable mobility with the beneficial effects of exercise in nature, says Kati Kankainen, the coordinator of smart mobility in the city of Jyväskylä, who has overseen the “Nature Stops” project.

The maps are designed so that the user can see all the Natural recreation areas and forest trails along each bus route and includes the name of the bus stop next to each site.

The mobile transportation app “Linkki” can be used to monitor the bus traffic in real time and to keep an eye on which bus stop to get off at, for each nature destination.

The third city map of the city of Jyväskylä with Nature Stop was published in 06/2024. The first map was published in 2021 as part of Central Finland Trailweek celebrations.
Reitistöviikko tulee, oletko valmis?

Reitistöviikko tulee, oletko valmis?

Keski-Suomen reitistöviikko käynnistyy keskiviikkona 16.9. Viikon mittaan on tiedossa tapahtumia eri puolilla Keski-Suomea. Tapahtumia löytyy some-kanaviltamme sekä täältä.

Reitistöviikolla kerätään myös keskisuomalaisten lempireittejä Lipas.fi -karttapalvelussa. Voit käydä merkitsemässä omat reittisi kartalle täällä.

Reitistöviikolla voi osallistua myös Liikkeen hurmaa -kampanjan valokuvakilpailuun Instagramissa. Kilpailussa etsitään hienoja arjen kulkureittejä sekä hetkiä näiden reittien varsilta. Kuvaa siis reitistöviikon aikana arjen kulkureittejäsi, ja jaa niitä Instagramissa. Tarkemmat ohjeet löytyy täältä.

Meijän polun toimesta reitistöviikolla julkistetaan uusi Luontopysäkit-konsepti. Tästä tietoa aivan piakoin.

Nauttikaa siis Keski-Suomen reitistöviikon aikana viikon tapahtumista, mutta ennen kaikkea keskisuomalaisista upeista retkeily- ja luontoreitistöistä. Ja muistakaa myös suunnitella jo uusia reittejä tulevaisuuteen, sillä tulevaisuuttahan tässä ollaan tekemässä.

Antoisaa reitistöviikkoa toivottelee Meijän polun väki!

Reitistöviikon tapahtumia

Reitistöviikon tapahtumia

Tälle sivulle on kerätty osa Keski-Suomen reitistöviikon tapahtumista.
Osa tapahtumista löytyy järjestäjien omilta internetsivuilta ja facebook-tapahtumista. Nostelemme tapahtumia myös Meijän polun sometileille, joille pääset vierailemaan alla olevista linkeistä.

Käy merkitsemässä oma suosikkireittisi kartalle Lipas.fi -palvelussa.
Keski-Suomen reitistöviikolla pääsee osallistumaan myös Liikkeen hurmaa -kampanjaan ja sen Arjen reitistöt -kuvakilpailuun. Laittakaahan Instagram täyteen ihania keskisuomalaisia arjen kävely- ja pyöräilyreitistöjä!
Samalla pääsette lyömään myös kaksi reitistökärpästä yhdellä iskulla! Ottakaa kuva reittinne varrelta ja osallistukaa kilpailuun ja käykää merkkaamassa reitti lempireitistöjä-kartastoon.
www.meijanpolku.fi/maastiksen-esittelypyoraily-reitistoviikolla/
http://jyvaskylanlatu.fi/events/event/retkeilya-3/
www.meijanpolku.fi/keskisuomalaisen-terveysmetsan-tyopaja/
https://sites.google.com/view/valkolankylayhdistysry/tulevat?authuser=0
www.kyt.fi/luontovoimaa/naistenkavelyt/
https://konnevesi.4h.fi/tapahtumat/iltavaellus/
Tasapainoharjoittelun sivusto iäkkäille

Tasapainoharjoittelun sivusto iäkkäille

Tasapainoharjoittelu on parasta kaatumisen ehkäisyä

Meijän polun sivustolle on koottu uusio osio iäkkäiden tasapainoharjoittelulle. Sivuilla ohjastetaan harjoitusten pariin kahden erilaisen testin kautta. Toinen testeistä on netissä täytettävä Kaatumisseulan kaatumisvaaran itsearviointi ja toinen on Meijän polun Vuosikellon Tasapainohaaste. Molemmat testit voi toteuttaa itsekseen kotosalla tai yhdessä ammattilaisen kanssa. Testien tulosten perusteella ohjeistetaan juuri sinun tämän hetkiselle tasapainotasolle sopivia harjoitteita, joita löytyy niin mukana seurattavina videoina kuin tiedostomuotoisina ohjeina.

Tasot on jaettu niin, että ensimmäisellä tasolla harjoitellaan tuolia tukena ja apuna käyttäen. Kakkostasolla harjoitteita tehdään tuolin kanssa ja ilman ja kolmannella tasolla on jo hieman haastavampiakin harjoitteita. Harjoitteissa on mukana myös esimerkiksi lihasvoimaharjoitteita. Lihasvoiman kehittymisestä on myös hyötyä tasapainon ylläpidossa ja mahdollisten kaatumisten seurauksien lieventämisessä.

Tasapainon hallinnan merkitys kasvaa iän lisääntyessä. Tasapaino kehittyy harjoiteltaessa vielä myöhäiselläkin iällä. Tasapainon harjoittelu on helppoa ja ei vaadi välttämättä välineistöä. Suosittelemmekin tasapainoharjoittelun aloittamista, vaikka erityisiä ongelmia tasapainon ylläpitämisessä ei vielä olisikaan.

Iäkkäiden tasapainoharjoittelu -sivustolle pääsee tästä.

Sivuston Meijän polulle ovat koonneet Liisa Lumiaho, Kaisa Könönen ja Juho Jäppinen.

Aiemmin keväällä Meijän poluilla julkaistiin Lasten motoristen taitojen harjoittaminen -sivusto, josta löytyy vinkkejä lasten ja nuorten liikkumisen monipuolistamiseen.

Kesä

Kesä

Tervetuloa Vuosikellon kesäosuuteen!

Vuosikellon kesäosuudessa lähdemme keräämään veden ja kasvien äärellä oleskelun tuomia hyvinvointi- ja terveyshyötyjä. Lähdemme myös keräämään kilometrejä suomalaisia pyöräilyreitistöjä silmällä pitäen. Kesän kruunaa Lukuhaaste, jossa nautimme kesäpäivistä uppoutuen tarinoiden maailmaan. Hyvinvoiva kesä tulossa!

Mitä muuta voi kesällä tehdä? Tässä muutama haaste, joita voi ottaa myös mukaan kesän viettoon. Jos kuumuus aiheuttaa sinulle ongelmia, niin tee fyysiset aktiviteetit, kuten liikuntaharjoitteet varhain aamulla, jolloin lämpötila ei ole vielä noussut liikaa. Muista myös juoda tarpeeksi sekä liikkuessa, että paikoillaankin ollessa.

Sauvakävely on erinomainen yleiskunnon ylläpitäjä ja kehittäjä myös kesäisin.
Tasapainoa voi harjoitella aina. Kesäaikaan harjoitteita voi tehdä myös paljasjaloin nurmikolla tai vaikkapa uimarannalla.
Metsistä löytää varjoisia ja viileämpiä paikkoja kesähelteillä. Lähde siis metsän siimekseen.
Jos haluat kesäaikaan pitää yleistä aktiivisuutta yllä, niin Miljoonan askeleen haaste on juuri sinulle!

Yhteystiedot
Yleistietoa
Yhteistyössä