Kategoria: haasteet

Miljoonan askeleen haaste käynnistyy 1.3.!

Miljoonan askeleen haaste käynnistyy 1.3.!

Maanantaina 1.3. käynnistyy Facebookissa järjestyksessään toinen Miljoonan askeleen haasteen ryhmä, jossa yhdessä lähdemme askeltamaan kohden maagista miljoonan askeleen rajapyykkiä.

Keväällä 2020 järjestettyyn ensimmäiseen ryhmään lähti mukaan 350 henkeä eri puolilta Suomea. Alla olevaan kuvaan on kerätty tuon ryhmän aktiivien ’maaliintuloja’ miljoonan askelletun askeleen jälkeen. Nopeimmat kävelijät saapuivat maaliin alle kahdessa kuukaudessa ja pitkäjänteisimmät kävelijät kahdeksan kuukauden korvilla.

Miljoonan askeleen haasteessa onkin tarkoitus taivaltaa kukin omalla vauhdillaan ja tyylillään. Tavoitteena on kuitenkin nostaa omien päivittäisten ja viikoittaisten askelten määrää verrattuna omaan tämänhetkiseen arkeen. Tavoitteet on jaoteltu kuukauden pätkiin, joiden mukaan päivittäinen ja viikottainen askelmäärä on lasketaan.

Ensimmäisestä ryhmästä saamamme palaute oli erittäin positiivista, sillä olihan ryhmä käynnistynyt vain hiukan ennen koronan tuomia rajoituksia, etätöitä ja harrastusten sulkeutumista. Moni suomalainen huomasi fyysisen aktiivisuutensa, jos ei nyt lakanneen kokonaan, niin ainakin vähentyneen merkittävästi. Nyt vuosi tuon jälkeen suomalaiset ovat löytäneet luontoliikunnan ja muita keinoja pysyä aktiivisena, mutta etätyöt ja harrastusten puute on jättänyt monen arki-aktiivisuuteen kuitenkin suuren aukon. Ja tämä näkyy arjessa monella tapaa. Eli aktiiviselle liikkumiselle on todellinen tarve myös keväällä 2021. Ja mikä onkaan parempi tapa lähteä liikkeelle, kuin kävellen?

Lähde siis mukaan Miljoonan askeleen haasteeseen ja kohden parempikuntoista kevättä ja alkukesää! Haasteen Facebook-ryhmä löytyy täältä nimellä Miljoonan askeleen haaste 2021.

Miljoonan askeleen ryhmähaaste englanniksi julkaistu

Miljoonan askeleen ryhmähaaste englanniksi julkaistu

Toteutimme Miljoonan askeleen ryhmähaasteestamme kieliversion englanniksi. Kieliversio on ajateltu juuri Suomeen saapuneiden kansainvälisten korkeakouluopiskelijoiden käyttöön, mutta se sopii luonnollisesti laajempaankin käyttöön. Ulkoliikuntaan kannustava ryhmähaaste on nyt erittäin ajankohtainen, koska korkeakoulujen kontaktitoiminnot ovat koronan vuoksi rajoitettuja tai pois käytöstä ja opiskelijat toteuttavat opintoja itsekseen etänä. Etäpäiviin ei välttämättä tule selkeitä aikatauluja, eikä välttämättömiä menoja, jolloin liikunta ja ulkoilu usein jäävät vähemmälle. Myöskään toisia opiskelijoita ei pääse tapaamaan, jolloin myös sosiaaliset kontaktit jäävät vähäisiksi. Miljoonan askeleen haasteessa jokapäiväinen reipas ulkoilu kuuluu ohjelmaan ja muutaman hengen porukoilla voi myös kävelyjä ulkona varotoimenpiteet huomioiden toteuttaa. Näin päivittäisillä kävelyillä voimme lisätä hyvinvointia ja opiskelijoiden liikunta-aktiivisuutta näinä vaikeina aikoina.

Miljoonan askeleen ryhmähaasteessa 3–5 hengen ryhmällä lähdetään tavoittelemaan yhteensä miljoonaa käveltyä askelta kuukaudessa. Kunkin ryhmäläisen tavoiteaskelmäärä vaihtelee ryhmän koosta riippuen. Eniten askeleita saa askeltaa kolmen hengen ryhmässä, noin 12 000 askelta per päivä, ja vähiten viiden hengen ryhmässä, jossa askeleita jää kullekin käveltäväksi reilu 7 000 päivässä. Miljoonan askeleen haasteesta on alkuperäisen haasteen lisäksi aiemmin julkaistu myös englanninkielistä vastaava suomenkielinen ryhmille tarkoitettu askelhaaste.

Päivittäiseen kävelyyn innostava haaste on myös mainio tapa tutustua omaan kotiseutuun ja asuinympäristöön tarkemmin.

Englanninkielisen Miljoonan askeleen ryhmähaasteen löydät täältä.

Haasteet ovat osa liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseen tähtäävän Vuosikellomme tarjontaa.

Million Step Group Challenge

Million Step Group Challenge

What to do during Corona times, when it’s not suitable to gather inside? Go for nice walks outside!

In Meijän Polku’s Million Step Group Challenge, we set out with a group of 3 to 5 people to collect a million walking steps in one month! The challenge is playful and everyone participates within the limits of their own fitness and energy levels. However, the goal is for each participating group member to walk briskly on a daily basis. We recommend outdoor and nature walks if possible. Do not attend walks in groups, if feeling under the weather.

You can track your steps with a mobile phone app or with a pedometer. All the steps taken during the day are counted and included in the total challenge step count.

Forest walks have a emotional, restorative and vitalizing effect.

Print a training diary, or keep a record of your daily steps on, for example, paper or computer. The daily steps of each group member are recorded and added up at the end of each week (see template below). The exemplary group collected more than 330 000 steps a week, meaning that a million steps can be achieved in as little as three weeks.

Example week from a group with 4 members. They gathered 333 654 steps in one week. This means that the group can gather 1 million steps in three weeks.

Below are step goals for groups of three, four and five people, with the goal of collecting one million steps in a one month time frame. If there are passionate walkers in the group, then the goal will be met faster. If you have a bigger group, you can divide the group into smaller groups and have a little competition…

If possible, some of the walks can be done together with all or some of the group members to maximize the social benefits of the walks. For example group members can arrange a few days each week for a longer walk together. Daily walks are also a wonderful way to get to know your hometown and neighborhood better. 

For longer walks, you can bring along hot drinks and something to snack on. If you are walking on forest trails, take along something to sit on during the brakes, so you don’t have to sit in the snow or wet ground. While walking in forests, it is important to avoid walking on plowed skiing tracks.

You can also check out Meijän polku’s other group challenges here. For the moment, these challenges are only in Finnish, but the idea is similar to the Million steps challenge, so they might be quite easy to figure out. 

As an old Finnish saying goes, your winter boots are made for walking, and that’s just what they do. But you do need to help them out a bit!

Happy walking!


For more information, you can contact us by email meijanpolku@gmail.com or through social medias @Meijanpolku

Metsähaaste ryhmille

Metsähaaste ryhmille

Metsähaasteessa lähdemme porukalla keräämään luonnon hyvinvointivaikutuksia. Tavoitteena on käydä luonnossa neljä kertaa viikossa. Ryhmäläisten aktiivisuudesta ja lähiluonnon saavutettavuudesta riippuen valitaan ryhmäläisten kesken yhdessä tavoiteaika yhdelle luonnossa olemiskerralle.

Ja miten luonto sitten määritellään? Joustavasti. Tavoitteena on, että ympärilläsi on selkeästi enemmän luontoelementtejä kuin rakennettuja elementtejä. Mutta jos et syystä tai toisesta pääse esimerkiksi metsäympäristöön, niin kotipihakin on parempi kuin ei mitään. Ja lähipuistokin tarjoaa joitain luonnon hyvinvointivaikutuksista.

Ja miten siellä luonnossa tulee sitten olla? Sinun tavallasi. Tässä haasteessa päämääränä nimenomaan luonnossa vietetty aika. Voit kävellä, juosta, pyöräillä, ulkoiluttaa koiraa tai vain istuskella kannolla, kivellä tai penkillä ja aistia luontoa ympärilläsi.

120 minuutilla luonnossa oleskelua viikossa on tutkitusti jo terveys- ja hyvinvointivaikutuksia. Tuo aika täyttyy esimerkiksi Metsähaasteessa käymällä luonnossa 30 minuuttia neljänä päivänä viikossa.

Mallikuvassa alla ryhmäläiset ovat valinneet tavoiteajaksi 30 minuutin luontokäynnit ja viikkotavoitteena on siis päästä luontoon neljästi viikossa. Hyvinvoinnin maksimoimiseksi stressi kannattaa minimoida, eli tavoitteiden jokaviikkoisesta saavuttamisesta ei kannata sellaista ottaa. Jokainen minuutti luonnossa on plussaa!

Viikottaista yhteisaikaa ei tarvitse välttämättä laskea. Paitsi jos haluaa vertailla viikkotuloksia ja vaikka leikkimielisesti kilpailla toisen ryhmän kanssa…

Jos ette ole aiemmin aktiivisesti hakeutuneet luontoon, niin voitte myös viikkojen mittaan kirjata itsellenne ylös huomioita lisääntyneen luonnossa oleskelun vaikutuksista oloonne. Positiivisia muutoksia on suurella todennäköisyydellä luvassa.

Voit tulostaa ryhmällesi haastepäiväkirjan alta. Tuloksia voi kirjata myös muulla tavoin. Pääasia on, että lähdette ulos luontoon. Nautinnollisia luontohetkiä teille!


Hiihtohaaste ryhmille

Hiihtohaaste ryhmille

Hiihto on yksi monipuolisimmista liikuntamuodoista ja harjoitusta saavat käytännössä kaikki kehon lihakset. Hiihto toimii myös erinomaisena yleiskunnon ylläpitäjänä ja kehittäjänä.

Ryhmille suunnatussa hiihtohaasteessa on valittavana kolme erimittaista hiihtomatkaa, joita voi lähteä tavoittelemaan 2–7 hengen ryhmällä.

Valitkaa siis haasteenne ja sitten suksille! Kerätkää viikottain hiihdetyt kilometrit talteen, jotta voitte seurata haasteen etenemistä. Voitte sopia yhdessä viikottaisista tavoitematkoista tai sitten hiihtää kukin mahdollisuuksiensa mukaan ja katsoa, mihin sukset johtavat.

Voitte ladata harjoituspäiväkirjan alla olevasta linkistä. Tuloksia voi kerätä myös muutoin ylös, jos ei ole mahdollisuutta tulostaa päiväkirjaa.


Jos lumitilanne ei suosi pidempiaikaista hiihtämistä, tai laduille ei muusta syystä pääse helposti, niin suosittelemme silloin ryhmille tarkoitettua sauvakävelyhaastetta, josta saa samanlaisia terveyshyötyjä kuin hiihtämisestä, mutta jonka toteutus onnistuu kaikkien kotiympäristössä.

Sauvakävelyhaaste sopii myös erinomaiseksi treeniksi hiihtokaudelle valmistauduttaessa. Ketjuttaessa sauvakävelyhaasteen ja hiihtohaasteen peräkkäin, on ryhmällenne tekemistä koko syys- ja talvikaudeksi!


Porrashaaste ryhmille

Porrashaaste ryhmille

Ryhmille suunnatussa porrashaasteessa lähdemme tavoittelemaan yhdessä huippuja!

Porrasharjoitteet ovat maan mainio ympärivuotinen keino lisätä jalkavoimia sekä parantaa yleiskuntoa ja tasapainoakin. Porrasharjoitteita voi toteuttaa niin omakotitalon kuin kerrostalonkin portaikoissa puhumattakaan ulkotiloissa olevista portaikoista ja treenikäyttöön suunnitelluista kuntoportaista. Porrashaasteessa lasketaan ylöspäin mentäviä portaita, mutta myös alaspäin tuleminen on hyvää kuntoilua. Eli nautiskellen molempiin suuntiin!

Voitte valita alla olevasta kuviosta itsellenne sopivan huipun, jota kohden lähdette kapuamaan. Portaat voi kukin ryhmäläinen kavuta itsekseen tai sitten yhdessä porukalla (kts. malli alla). Voitte sopia kullekin ryhmäläiselle oman viikkotavoitteen, tai sitten kaikille saman tavoiteporrasmäärän.


Alla on malliksi yhden ryhmän porrasharjoitteet. Ryhmä käy yhdessä tekemässä yhden pidemmän porrastreenin kerran viikossa. Tavoitteeksi on otettu saavuttaa Mont Blancin huippu kuudessa viikossa. Liikkeelle on lähdetty kevyemmällä treenikerralla, ja tämän pohjaltaon porrasmääriä sitten kasvatettu. Kolmannella harjoituskerralla ollaan jo päästy vauhtiin, jolla tavoite täyttyy aikataulussa.

Jos ette ole aiemmin tehneet porrasharjoitteita, niin aloittakaa kevyesti ja porrasmääriä hiljalleen kasvattaen. Voitte alussa pitää vaikka yhteisen porrastreenin, jossa kokeilette ryhmäläisten senhetkistä porraskuntoa ja päätätte tavoitteen sen pohjalta. Ensimmäinen tavoite on hyvä valita maltilla, sillä mikään ei syö harjoitushaluja niin kuin mahdottoman tuntuiset tavoitteet.


Vaihtelua porrasharjoitteluun saatte vaihtelemalla harjoitusportaikkoja mahdollisuuksien mukaan. Myös liikkumisvauhtia muuttamalla saa mukavaa vaihtelua portailuun. Alla olevassa Meijän polun porrasharjoitteluvideossa muutamia eri vaihtoehtoja portaiden nousemiseen.

Ja sitten vain kiipeämään kohden huippuja!


Poljinhaaste ryhmille

Poljinhaaste ryhmille

Ryhmille suunnatussa Poljinhaasteessamme voitte valita 2–7 hengen ryhmällenne haastematkan alta olevasta kuviosta. Polkemista näissä riittää niin rauhallisemmalle etenemisvauhdille kuin innokkaammillekin polkijoille. Ryhmäläisten kunnosta ja vauhdista sekä valitusta reitistä riippuen haasteen voi suorittaa viikossa tai siihen voi käyttää aikaa useammankin kuukauden. Pisimmät haasteet kantavat koko sulan pyöräilykauden toukokuulta syys-lokakuulle.

Jos ryhmässä on eritasoisia liikkujia, voitte sopia viikkotavoitteen kullekin ryhmäläisille henkilökohtaisesti. Jos lähtötaso ja pyöräilymahdollisuudet ovat kutakuinkin samanlaisia, niin voitte sopia saman tavoitekilometrimäärän koko porukalle. Jos ryhmäläisten tasoa ei ole tiedossa, niin voitte muutaman ensimmäisen viikon testailla, mikä on kullekin sopiva pyöräilymäärä, jota jaksaa ylläpitää pidemmänkin aikaa.

Kunto myös kehittyy pidempien haasteiden aikana pyöräilyn lisääntyessä, eli viikkotavoitteita voi nostaa matkan varrella, jotta keho saa lisää haastetta ja kunto paranee kuin itsestään siinä sivussa.

Haasteen voi suorittaa myös esimerkiksi osana työmatkoja, jolloin työporukka kerää työmatkoihin kuluvat pyöräilyt viikottain ylös. Miten olisi pyöräillä Suomi päästä päähän osana työmatkoja? Kokeilkaapa!


Pyöräilyhaasteeseen voi osallistua myös kuntopyörillä, jos ei esim talvella halua lähteä ulos pyöräilemään, tai muusta syystä sisällä pyöräily tuntuu omalta jutulta. Jos pyöriä on enemmän, niin sitten voitte polkea matkoja myös yhdessä osana harjoituksia.

Poljinpäiväkirjan ryhmän käyttöön voi tulostaa alta. Jos ette pysty tulostamaan harjoituspäiväkirjaa, voitte laittaa kilometrit viikottain ylös muulla tavalla.

Nautinnollisia pyöräilymatkoja koko porukalle!


Miljoonan askeleen ryhmähaaste

Miljoonan askeleen ryhmähaaste

Miljoonan askeleen ryhmähaasteessa lähdemme 3–5 hengen porukalla keräämään miljoonaa käveltyä askelta kuukauden aikana! Haaste on leikkimielinen ja jokainen osallistuu oman kuntonsa ja tarmonsa puitteissa. Tavoitteena kuitenkin on, että jokainen osallistuva ryhmän jäsen pyrkii kävelemään reippaasti päivittäin. Suosittelemme ulkoliikuntaa ja luontokävelyjä.

Tulostakaa harjoituspäiväkirja, tai pitäkää päivittäisistä askelista kirjaa esimerkiksi paperilla tai tietokoneella. Jokaisen ryhmän jäsenen päivittäiset askeleet kirjataan ylös ja lasketaan yhteen aina viikon päätteeksi (kts. malli alla). Esimerkkinä oleva perheryhmä keräsi viikossa runsaat 330 000 askelta, eli miljoona askelta on mahdollista saavuttaa jo kolmessa viikossa.

Alle on koottu askeltavoitteet kolmen, neljän ja viiden hengen ryhmille, kun tavoitteena on kerätä miljoona askelta yhden kuukauden aikana. Jos ryhmässä on kovempia kävelijöitä, niin tavoite täyttyy silloin nopeammin.


Jos mahdollista, osa kävelyistä kannattaa tehdä ryhmäläisten kanssa yhdessä, jolloin myös kävelyn sosiaaliset mahdollisuudet tulee käytettyä. Voitte sopia esimerkiksi viikoittain muutaman päivän, jolloin käytte yhdessä tekemässä pidemmän kävelyretken esimerkiksi joissain lähialueen luontokohteissa tai kansallispuistoissa. Myös kotikaupunkiin tutustuminen onnistuu parhaiten kävelyretkillä. Muistakaa juomat ja eväät mukaan pidemmille retkille!


Retkihaaste vie säännöllisesti luontoon

Retkihaaste vie säännöllisesti luontoon

Voisiko retkeilystä ja luonnossa liikkumisesta tulla osa arkea? Viikottainen tapa, joka lisäisi hyvinvointia? Tämän halusimme selvittää, kun neljä vuotta sitten ideoimme somessa leviävän Retkihaasteen. Joka vuosi julkaistavasta listasta löytyy 52 haastekohtaa eli tavoitteena on tehdä retki keskimäärin kerran viikossa. Retkihaasteeseen voi osallistua rennolla mielellä ja haasteen tavoitteena on kannustaa monipuoliseen retkeilyyn ympäri vuoden. Retkihaaste on vienyt meitä vuosien aikana monenlaisiin retkikohteisiin ja olemme retkeilleet aktiivisesti etenkin Jyväskylässä ja Keski-Suomen alueella. Onkin mukava tarttua vierailijakynään ja kirjoittaa retkikokemuksista Meijän polun blogiin, sillä hanke edistää meille tärkeitä asioita.

Usein sitä miettii, miksi lähteä kauas, jos läheltäkin löytyy upeita luontokohteita. Yksi meidän suosikeista on Haukanniemi, jossa varsinkin kevät- ja kesäkaudella tulee käytyä usein. Kaupunkilainen pääsee maalaistunnemiin kulkiessaan pellonlaitaa kohti metsää. Niemessä risteilevät polut kulkevat vaihtelevien metsämaastojen läpi ja erityisen kaunista on niemen keskiosassa. Siellä liikkuu myös vähemmän ihmisiä. Polun varrella voi halata valtavia mäntyjä ja kulkea polun yli kaareutuvien lehtipuiden alta. Matkalla tiheä ja synkkä kuusimetsä vaihtuu yhtäkkiä vaaleaksi koivikoksi. Niemenkärjessä voi lepuuttaa jalkoja ja tulistella nuotion lämmössä. Mennessä ja palatessa on mukava pysähtyä Eerolanlahdelle tarkkailemaan lintuja.

Kuvat: Eerolanlahden lintulaituri ja Haukanniemen koivikko.

Vuosien varrella olemme retkeilleet paljon Jyväskylän kaupungin ylläpitämillä luontopoluilla. Jos joku kysyy suosituksia kaupunkia lähellä olevista retkikohteista, tulee yleensä ensimmäisenä mieleen Jääskelän luontopolku. Siellä pääsee kiertämään kunnon lenkin (n. 5 km) ja polkujen varsilla ympäristö on vaihtelevaa. Pitkospuusilta ylittää pirunpellon ja kuusissa roikkuu naavatupsuja. Korkeilta kallioilta voi tähystellä upeaa Päijänne-maisemaa ja reitin loppupäässä on nuotiopaikka. Tänä kesänä hoksasimme, että aivan Jääskelän läheisyydessä on myös toinen upea retkikohde, Mäyrävuori. Mäyrävuori on rauhallinen ja (ainakin toistaiseksi) vähemmän tunnettu retkipaikka, mikä on todella yllättävää. Huipulta nimittäin aukeaa aivan huikean hienot näkymät Päijänteelle. Mäyrävuorelle on kätevä poiketa Jääskelän luontopolulla patikoinnin jälkeen. Polun varresta löytyy soma käppyrä puu, johon kelpaa istahtaa lepäämään tai vaikkapa kuvattavaksi.

Kuvat: Mäyrämäestä maisema Päijänteelle. Matkan varrella voi istahtaa puun mutkaan.

Jyväskylästä löytyy myös monia vähemmän tunnettuja helmiä. Mustalampi on tullut tutuksi ystävien opastuksella. Tunnelmallisen suolammen rannassa on juuri uusittu tulentekopaikka. Ylläpidosta vastaa asuinalueen asukasyhdistys. Mustalammelle pääsee kätevästi myös julkisilla. Reitille nimittäin löytää 27 linjan päätepysäkiltä. Samalla suunnalla, Keltinmäessä sijaitsee Kammarinmäen lippaluola. Sinne kannattaa suunnata talvella ihailemaan upeita jäämuodostelmia.

Yhtenä haastekohtana tämän vuoden Retkihaasteessa oli ”retki uusille poluille”. Se haastekohta täyttyi, kun retkeilimme Punavuorella ja nostimme maljan värikkäälle luonnolle. Punavuori sijaitsee Puuppolassa ja se on kiipeilijöiden suosiossa oleva, punertava kallioseinämä. Uusia polkuja on kertynyt tälle vuodelle enemmänkin. Pelkästään Keski-Suomen alueella meille uusia retkikohteita tänä vuonna olivat Multamäki, Karhunahas, Haukankierros, Koskenvuori, Äijänniemi, Mäyrävuori, Häähninmäki ja Sarpatin metsäpolku.

Retkiä on mukava yhdistää kyläilyreissuihin tai muihin tapaamisiin. Se onkin osoittautunut mukavaksi tavaksi viettää aikaa yhdessä ja retkeilykipinä on tarttunut yhteen jos toiseenkin tuttavaan. Varsinkin näin poikkeusaikana ulkotapaamiset ovat osoittautuneet erityisen tarpeellisiksi. Seinäjoella, lapsuudenkotimme läheisyydessä sijaitseva Paukaneva on  vakkaripaikka tapaamisille, mutta tänä vuonna olemme treffanneet ystäviä myös Nuuksiossa ja Leivonmäellä. Nuuksio ulottuu laajalle alueelle ja sielläkin pääsee kulkemaan rauhassa, kun valitsee hieman syrjäisemmät polut.

Joskus on myös mukava toteuttaa haaveita ja lähteä lomailemaan kauempana sijaitseviin luontokohteisiin ihan varta vasten. Tänä kesänä teimme ”heräsin luonnossa -retken” Salamajärven kansallispuistoon. Vietimme yön teltassa Koirasalmen leirintäalueella ja patikoimme 18 kilometrin pituisen Vaatimen kierroksen. Helteisenä päivänä kuljimme paahtavilla suoalueilla, varjoisissa metsissä, tuulisilla rannoilla, rakkakivikkojen ja virtaavien purojen äärellä. Telttayöstä jäi erityisesti mieleen aamuyön herätys närhien toimesta. Ken on kuullut närhen äänen, tietää että kyseessä ei ole varsinaiset sulosoinnut.

Kuvat: Henni Salamajärven pitkospuilla sekä Mustalammen suomaisemaa.

Retkeilyvuosi lähenee loppuaan ja haastelistamme ovat muutamaa rastia vaille valmiit. Oli lista täynnä tai ei, tärkeintä on, että vuoden mittaan olemme saaneet liikkua ja virkistäytyä mitä ihanimmissa retkikohteissa. Säännöllinen retkeily onkin lisännyt hyvinvointiamme merkittävästi. Luonnossa on helpompi nauttia hetkestä ja unohtaa arjen kiireet. Nyt ajatuksemme ovat pikkuhiljaa siirtymässä seuraavaan retkivuoteen ja uuteen retkihaastelistaan, joka julkaistaan some-tileillämme 1.1.2021. Tervetuloa mukaan!

Kuva: Henni ja Elina talviretkellä Paukanevalla. (Kuvan ottanut Maija Mustakorpi)

Loistavaa retkivuotta 2021!

Elina Kynsijärvi ja Henni Mustakorpi

Matka kohti hyvinvoivaa työyhteisöä, osa 1.

Matka kohti hyvinvoivaa työyhteisöä, osa 1.

Matka alkaa!

Tämä neliosainen blogisarja kertoo siitä, miten savolainen hyvinvointikoordinaattoriopiskelija päätyi Keski-Suomen poluille parantamaan maailmaa ja edistämään työhyvinvointia.

Matkan alussa edessä saattaa näkyä vain pieni siivu edessä olevaa polkua, mutta matkaan kannattaa silti lähteä.

Seikkailuun lähtiessä ei voi koskaan tietää mihin päätyy ja mitä matkanvarrella tapahtuu. Matkan alussa sinulla saattaa olla mukana kartta, johon olet tarkasti suunnitellut selkeät askelmerkit, tai sitten voit lähteä matkaan ilman karttaa ja annat vain tuulten kuljettaa. Itse lähdin ’muailman navasta’ Kuopiosta kohti Keski-Suomea ja Meijän polkua haparoiden, vailla tietoa määränpäästä. Uteliaisuus ja seikkailunhalu kannusti kuitenkin lähtemään matkaan, ja näin jälkikäteen voin olla iloinen siitä, että uskaltauduin hypätä seikkailuun Meijän poluille!

Matkani suunnittelu sai alkunsa opiskeluni myötä. Opiskelen Savonian ylemmässä ammattikorkeakoulussa hyvinvointikoordinaattoriksi. Hyvinvointikoordinaattorin koulutuksen tavoitteena on antaa laaja-alainen osaaminen hyvinvoinnin ja terveyden edistämiseksi. Tutkinto-ohjelma tuottaa valmiuksia edistää ja kehittää sekä koordinoida kaupunkilaisten tai organisaation asiakkaiden hyvinvointia ja terveyttä. Opinnot voi suorittaa monimuotototeutuksena oman työn ohessa. Itse olen jäänyt varhaiskasvatuksen opettajan työstä opintovapaalle elokuussa 2020.

Meijän polut

Opintoihini liittyvä tehtävä johdatti minut Meijän polun matkaan sattumusten kautta. Opintoihini kuului tehtävä, jossa piti joko kehittää itse, tai kokeilla jo valmista hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen menetelmää käytännössä. Työhyvinvointi on aina ollut lähellä sydäntäni ja ajattelin tarttua siihen teemaan. Lähdin tutkimaan erilaisia työhyvinvoinnin menetelmiä, jotka soveltuisivat varhaiskasvatuksen arkeen. Itselleni opettajana ei tullut kovinkaan suurena yllätyksenä, että näitä menetelmiä ei valmiina juurikaan löytynyt. 18 vuotta varhaiskasvatustyötä tehneenä voin todeta, että työhyvinvointimme on jäänyt jo pitkään arjen kiireiden alle. Onneksi asiaan on lähivuosina alettu kiinnittämään enemmän huomiota. Koska valmista menetelmää ei löytynyt, päätin kehittää sellaisen itse.

Kaksi vuotta sitten valmistuin Suomen ympäristöopistosta SYKLI:stä ympäristökasvattajaksi ja näiden opintojen yhteydessä tein työpaikalle kestävän kehityksen vuosisuunnitelman. Pohdin, voisiko samaa ideaa käyttää työhyvinvoinnin kehittämiseen? Nopealla kartoituksella huomasin, että valmiita vuosikelloja löytyi laidasta laitaan esim. johtamiseen, työturvallisuuteen ja oman työn suunnitteluun, mutta ei juurikaan työhyvinvointiin. Työhyvinvoinnin vuosikellon luomisessa halusin kiinnittää huomiota hyvinvoinnin laajaan käsitteeseen, joka nousee vahvasti esille myös omassa koulutushistoriassani.

Karttamerkit alkoivat pikkuhiljaa löytää paikkansa, mutta jotain vielä puuttui. Se jokin oli tietysti matkakumppani, jonka kanssa jakaa tämä suuri seikkailu. Äkkiä mieleeni muistui eräs oppitunti, jossa mainittiin Meijän polun nettisivut, joten käänsin kompassin osoittamaan kohti Keski-Suomea. Ja voi mualiman ihme, mitä sieltä löytyikään! Eteeni avautui valtavan monipuoliset sivustot täynnä kaikille avointa materiaalia hyvinvoinnin ja terveyden edistämiseksi. Eikä siinä vielä kaikki, sillä sieltä löytyi myös aivan upea Meijän polun Vuosikello, joka sopisi täydellisesti työhyvinvoinnin vuosikellon pohjaksi.

Päätin ottaa yhteyttä Meijän polun vuosikellon tekijään Juho Jäppiseen ja kysyä olisiko hän innokas lähtemään yhteiselle matkalle kohti työhyvinvoinnin edistämistä. Vastauksen taidattekin jo tietää. Ja näin sain mukaani matkakumppanin, joka on kulkenut rinnallani kesäkuusta saakka. Yhdessä olemme etsineet oikeaa reittiä, eksyneet välillä ja löytäneet jälleen oikealle polulle. Pienistä juuri erottuvista polunaluista on matkan aikana alkanut kasvaa selkeämpiä polkuja ja tiedä vaikka pääsisimme yhdessä reippailemaan vielä kuntoradallekin? Yhteinen matkamme siis jatkukoon ja toivottavasti matkanvarrella kohtaamme uusia ystäviä, joiden kanssa voimme navigoida uusia hyvinvoinninpolkuja, vaikka läpi koko Suomen.

Näin saimme blogisarjan ensimmäinen osa päätökseen. Sarjan toisessa osassa käännämme haasteet hyvinvoinnin tueksi. Seuraava osa ilmestyy vuosikellon talviosan alkamisen mukaisesti joulukuun alussa.

Sirpa Halonen
Hyvinvointikoordinaattoriopiskelija
Savonia YAMK, Kuopio
sirpa.halonen@edu.savonia.fi