Harjoitteet senioreille

Harjoitteet senioreille

Harjoitteet-sivulla pääset tutustumaan helppoihin tapoihin harjoittaa ja parantaa testeissä saamiasi tuloksia, sekä ylläpitää kuntoasi ja hyvinvointiasi. Voit valita yhden osa-alueen, jota rupeat kohentamaan tai sitten voit valita itsellesi sopivat useammastakin harjoitteesta.

Muista kuitenkin lähteä liikkeelle rauhallisesti ja lisätä liikkumisen määrää hiljalleen. Jos olet esimerkiksi lenkkeillyt tähän saakka kerran viikossa, niin ota tavoitteeksi otta toinen lenkkipäivä viikkoon. Sitten kun tämä tuntuu mukavalta, niin voit taas lisätä liikkumista.

Luonnossa liikkuminen ja oleskelu on yksi parhaimmista tavoista pitää huolta omasta kunnosta ja hyvinvoinnista. Luonnossa mielen hyvinvointi paranee, samoin kuin tasapaino ja kunto. Voit etsiä itsellesi mieluisia kävely- ja oleskelupaikkoja, joissa viihdyt hyvin.